چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم؟ 10 راهکار اساسی
آیا شما هم به این که فکر میکنید که چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم؟ توانایی شما در هدف گذاری مهارتی اصلی و تعیین کننده برای موفق شدن است. با داشتن هدف، ذهن ثابت شما به کار می افتد و نقطه نظرها و انرژی برای دستیابی به این اهدف آزاد می شوند.
شما دنیای خود را خلق می کنید؛ شاید بزرگترین کشف در تاریخ انسانی قدرت ذهن شماست که تقریبأ تمامی جنبه های زندگی شما را خلق می کند. ناموفق ها و نا خشنودها اغلب در باره آنچه نمی خواهند فکر می کنند و حرف میزنند.
ناموفق ها درباره مسائل و نگرانی هایشان حرف می زنند و گناه ناکامی هایشان را بر گردن دیگران می اندازند. اما موفق ها پیوسته درباره هدف های مورد نظرشان فکر می کنند و درباره آن حرف می زنند.
آن ها به آنچه بیش از هر چیز می خواهند فکر می کنند و درباره اش حرف می زنند. برای راهکارهایی که به ما کمک میکنند “چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم؟” با ما در این مقاله همراه باشید.
چرا اشخاص هدف گذاری نمی کنند؟
شاید قبل از پرداختن به این وضوع که چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم، به بررسی دلایل عدم هدفمندی بپردازیم.
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود افراد هدف گذاری نکنند:
• فکرمی کنند هدف گذاری مهم نیست.
• راه آن را نمیدانند: خیلی از افراد فکرمی کنند که دارای هدف هستند و حال آنکه آن ها چند میل و رؤیا دارند. مثلأخوشبخت شوند، پول زیادی بدست آورند.
• ترس ازشکست خوردن دارند
• ترس از رد شدن دارند: ترس ار انتقاد دیگران دارند.
برای بررسی عمیق تر موضوع چند سؤال از خود بپرسید:
1-تصور کنید از یک توانمندی ذاتی برخوردارید تا به هر هدفی که برای خود تعیین کرده اید، برسید. دوست دارید به کجا برسید؟ چه چیزهایی را به دست آورید؟
2-کدام فعالیت است که به شما بیشترین احساس معنا را می دهد؟
3- به زندگی شخصی و کاری خود نگاه کنید و ببینید که چگونه اندیشه شما دنیایتان را آفریده است. چه چیزی را می توانید و باید تغییر بدهید؟
4- برای رسیدن به هدف هایتان چه بهایی را پرداخت خواهید کرد؟
5- کدام اقدام را باید بلافاصله انحام بدهید تا پاسخ به پرسش های فوق را به دست آورید؟
در ادامه ده راهکار کلیدی و اساسی ارائه شده که به شما در هدف گذاری کمک خواهد کرد:
1- سررشته امور خود را بدست بگیرید:
اگر می خواهید به واقع شاد و موفق باشید، خود را از شر احساسات منفی خلاص کنید. احساسات منفی ترس، افسوس خوردن، غبطه، حسادت، احساس حقارت و در نهایت خشم اغلب تحت تأثیر چهار عامل صورت خارجی پیدا می کند. ریشه های مسبب احساس منفی عبارتند از:
- توجیه کردن
- توجیه کردن و دلیل آوردن
- توجه داشتن بیش از اندازه به رفتاردیگران در قبال شما
- سرزنش کردن
نکته: پادزهر احساسات منفی این است که مسئولیت کامل خود را در موقعیتی که در آن هستید بپذیرید. احساسات مثبت یکی از پارامترهایی است که به ما کمک می کند تا بفهمیم چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم.
2- کانون کنترل خود رامشخص کنید
کسانی که کانون کنترل درونی دارند احساس می کنند که عهده دار زندگی خود هستند. این اشخاص به طور کلی خوش بین و مثبت هستند. از سوی دیگر، کسانی که کنترل بیرونی دارند احساس می کنند تحت تأثیر عوامل بیرونی از قبیل رئیس، ازدواج، بدهی بانکی و … کنترل می شوند و بر زندگی خود حاکم نیستند. احساس ضعف، خشم، هراس، منفی، خصمانه و بی قدرت بودن می کنند.
مثلث طلایی:
مسئولیت پذیری،احساس کنترل وخوشبختی سه ضلع مثلث هستند
این سه پارامتر رابطه مستقیمی با هم دارند، پس می توانید به عنوان پاسخی برای سوال چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم، می توانید هدف های بزرگتری برای خود در نظر بگیرید و انگیزه و اراده بیشتری خواهید داشت.
3- آینده خود را خلق کنید:
شما به همان اندازه که بخواهید کوچک، وبه همان اندازه که آرزو کنید بزرگ می شوید. در سیصد و سی بررسی که طی سال های گذشته روی رهبران صورت گرفته،کیفیت ویژه ای درهمه آن ها شکل بارزی داشته است که همه رهبران بزرگ در آن مشترک هستند و آن کیفیت پنداره است.
رهبران دارای پنداره هستند و غیر رهبرها پنداره ندارند. ویژگی مهم رهبران آینده نگری آنهاست، به این فکر می کنند که می خواهند به کجا برسند و چه کار کنند.
3- با برنامه استراتژیک شخصی؛ چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم؟
در این برنامه چشم انداز بلندی از زندگی خودداشته باشید. باید در هر کاری که می کنید آرمان سازی کنید و یک خیال 5 ساله خلق کنید.
بزرگترین مانع هدف گزاری، داشتن «باورهای خود محدود کننده» است. با ترکیب کردن آرمان سازی وآینده نگری، فرآیند خود محدود سازا را ملغا می کنید.
تصور می کنید که همواره از استعداد وقابلیت های فراوانی برخوردارید که می دانید چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم و با استفاده از آن می توانید به هدف های خود برسید (اندیشه آسمان آبی).
آینده خود را خلق کنید
: تصور کنید برای هرمسئله ای راه حلی وجود دارد، راهی برای غلبه بر محدودیت ها یتان وجود دارد و محدودیت ها نمی توانند شما را از رسیدن به هدف بازدارند. دراین شرایط، چه کار متفاوتی صورت خواهید داد؟
به پنج سال آینده نگاه کنید
بعد ازآن لحظه ای اکنونی را که در حال حاضر در آن به سر میبرید، را در نظر بگیرید.برای خلق دنیای ایده ال چه اتفاقی باید افتاده باشد ؟
تصور زندگی مالی
تصور کنید که زندگی مالی شما در تمام جهات عالی بوده است. چه درآمدی دارید؟ چقدر پول پس انداز کرده اید؟ چه اقداماتی باید انجام دهید که این اهداف به واقعیت برسند؟
برنامه ریزی تقویم:
روزهای اول تا پایان سال را به گونه ای برنامه ریزی کنید که انگار هیچ محدودیتی ندارید. از امروز چه چیزعای را تغییر خواهید داد؟
4- ارزش های خود را مشخص سازید:
زندگی موضوعی مربوط به درون است. جان کلام شخصیت شما را ارزش های شما مشخص می سازند.
سطوح 5 گانه شخصیت:
شخصیت خود را هدفی با حلقه های هم مرکز در نظر بگیرید. در حلقه اول، ارزش ها و در دایره خارجی آن، باور هایتان قرار دارند. ارزش های شما باورهایتان را مشخص می سازند؛ باورهایی که درباره ی خود و دنیای پیرامون خود دارید.
باورهای شما هم به سهم خود حلقه دوم شخصیت شما را مشخص می سازند که همان انتظارات و توقعات شماست. مثلا:
باور به ارزش های مثبت از خود +خود را آدم خوبی می بینید= انتظار وقوع حوادث خوشایند دارید.
سطح چهارم شخصیت شما که از ناحیه انتظارات شما مشخص میشود، نگرش و برداشت شماست.
5- بدانید دقیقأ چه می خواهید:
ارزشهایتان را شفاف سازی کنید. از خود بپرسید: ارزش های من در این مورد خاص کدامند؟
رفتار گذشته خود را وارسی کنید: قبل از هر چیز، به گذشته خود نگاه کنید. درگذشته زیر فشار چگونه رفتار کرده اید؟ وقتی مجبور به انتخاب بودید، درباره ی زمان و پول خود چه انتخابی کرده اید؟ این پاسخ ها ارزش های غالب شما را مشخص می سازند. پیدا کردن ارزش های فردی در نهایت به ما کمک می کنند چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم.
مهم نیست از کجا می آیید، مهم اینست که به کجا می روید.
1- امروز فهرستی ازسه تا پنج ارزش مهم زندگی خود تهیه نمایید. به چه ارزش هایی معتقدید پای کدام یک می ایستید؟
2- کدام ارزش ها راهنمای شما در رابطه با دیگران است؟
3- کدام تک تغییر است که اگر امروز در رفتارتان ایجاد کنید، می توانید با ارزش هایتان در هماهنگی بهتری قرار بگیرید؟
6- چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم؛ هدف های واقعی کدامند:
هدف هایتان روشن و واضح باشند و میل و اشتیاق سوزان برای غلبه بر موانع و رسیدن به هدف های عالی وبزرگ ضرورت دارد که لازمه آن انتخاب هدفهای 100 درصد شخصی است. برای اینکه بدانیم چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم باید تصمیم بگیریم.
تصمیم بگیرید که واقعأ چه می خواهید. ابتدا با هدف های کلی و عمومی شروع می کنید و به هدفهای مشخص تر می رسید:
1- سه هدف عمده و اصلی شما در کار وحرفه تان کدامند؟
2- سه هدف عمده و اصلی شما در زمینه های مالی کدامند؟
3- سه هدف عمده و اصلی شما در روابط خانوادگی کدامند؟
4- سه هدف عمده و اصلی شما در زمینه مالی کدامند؟
نقطه مقابل اینکه بیان کردیم این است: در حال حاضر سه نگرانی عمده واصلی من در زندگی ام کدام است؟ نگران چه هستید؟ مشغله ذهنی شما در زندگی روزانه کدام است؟
سپس از خود بپرسید:
1- راه حل های ایده آل برای هر کدام از این مسائل کدام است؟
2-چگونه می توانم این مسائل ونگرانی ها را بلا فاصله از بین ببرم؟؟
ویلیام اوکهام ،روشی برای حل مسئله پیشنهاد کرد که بعدأ به نام ((تیغ اوکهام)) شهرت یافت:
«ساده ترین و مستقیم ترین راه حل ها که قدمهای خلاصه شده تری داشته باشد، اغلب بهترین راه حل ممکن است»
سؤال مهم برای مشخص ساختن هدف های واقعی شما چیست؟ چه کاری بوده که همیشه می خواستید انجام دهید، اما از اقدام به آن هراسیده اید؟
7- درباره هدف اصلی خود تصمیم بگیرید:
نقش سیستم مغزی در این که چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم اجتناب ناپذیر است. نقش کورتکس مشبک در رسیدن به هدف چیست؟ هر کس به عنوان بخشی از مغز خود اندام ویژه ای به نام ((کرتکس مشبک)) دارد. کورتکس مشبک در برگیرنده دستگاه فعال کننده مشبک است.
وقتی پیامی در مورد هدف را به کورتکس مشبک می فرستید، این بخش از مغز شما را نسبت به اشخاص، اطلاعات و فرصتهای مناسبی که در محیط و پیرامونتان وجود دارد، حساس و هوشیار می کند و سبب می شود که شما به هدف خود دست پیدا کنید.
ویژگی های هدف قطعی شما:
1- باید چیزی باشدکه شخصأ آن رابه واقع بخواهید و شما رابه هیجان بیاورد و شادمانتان کند.
2- این هدف باید روشن ومشخص باشد باید آن را در غالب کلام تعریف کنید.
3- هدف باید قابل اندازه گیری باشد.
4- هدف باید واقعی باشد و قابل حصول باشد.
۵- هدف اصلی شما باید با سایر هدف هایتان همخوانی داشته باشد.
اگر قرار بود به هدف خود برسید، کدام هدف را انتخاب می کردید؟ فهرستی از 10 هدف اصلی و مهم را که می خواهید در ماه ها وسال های آینده به آن برسید، تهیه کنید. از میان آن ها یک هدف که بیشترین تاثیر را بر زندگی شما می گذارد، انتخاب کنید. همه این مراحل شما را به پاسخ چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم نزدیک خواهد کرد.
مشخص کنید که برای دست یابی به این هدف چه باید بکنید. این را هم مکتوب کنید. فهرستی از هر اقدامی که شما را به این هدف می رساند تهیه کنید. دست کم روی یکی از آن ها بلا فاصله دست به کار شوید. مشخص کنید که چقدر کار، زمان و تعهد بیشتر لازم دارید تا به هدفتان برسید، بعد برای پرداخت این بها آماده شوید.
8- باورهایتان را تحلیل کنید:
باورها همیشه به ما کمک خواهند کرد تا تعیین کنیم چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم. چگونه این اتفاق می افتد؟ قانون ذهنی باور می گوید:
آنچه را که با تمام وجود باور داشته باشید به آن می رسید.
برنامه اصلی شما برای رسیدن موفقیت: شاید بزرگترین موفقیت درقرن بیستم در زمینه توانمندی انسان، کشف تصویر ذهنی بود. هراندیشه، احساس یا هر عملی که بکنید از ناحیه تصویر ذهنی شما کنترل و انجام می گیرد. تصویر ذهنی شما مقدم است و سطح عملکرد و اثربخشی شما را در هر کاری که بکنید مشخص می سازد.
بسیاری از اشخاص، به سبب باورهای منفی شان، که اغلب آنها اشتباه است، به نادرستی هوش، استعداد، توانمندی، خلاقیت یا مهارتهای خود را کمتر از آن چه هست ارزیابی می کنند.
باورها اکتسابی هستند، مادر زادی نیستند: خبرخوب در باره باورها اینست که همه باورها اکتسابی و آموختنی هستند. در نتیجه می توان، آنها را اگرمفید نیستند، بازآموزی ویا نوآموختگی کرد.
هم ارز ذهنی خلق کنید: امت فاکس معلم معنوی می گوید:
«کاراصلی شما باید این باشد که در ذهن خود هم ارز کسی را که می خواهید به او تبدیل شوید، خلق کنید»
کار شما باید این باشد که درخود، خود باوری ایجاد کنید که سازگار با موفقیت بزرگی باشد که در دنیا بیرونی خود می خواهید به آن برسید. این کار را با به مبارزه طلبیدن باورهای خود محدود کننده، باورکردن آنها و با وانمودسازی انجام دهید.
از وانمود سازی استفاده کنید. اگر یکی از شاخص ترین افراد در حیطه فعالیتان می بودید، چگونه متفاوت ازشرایط فعلی رفتارمی کردید؟
• باور های خود محدود کنندهای را که سبب مانع از پیشرفت وترقی شماست می شوند، شناسایی کنید. اگر این باورها به کلی مانند صحت و اعتبار بودند، چگونه رفتا می کردید؟
• باوری را انتخاب کنبدکه با تمام وجود خواهان داشتن آن هستید. حالا وانمود کنید که این باور در شما وجود دارد.
9- چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم؟ از آغاز شروع کنید
وقتی در باره ارزش ها، پندارها، مقصود و هدفهایتان تصمیم گرفتید، کار بعدی اینست که نقطه شروع خود رامشخص کنید. امروز دقیقأ در کجا قراردارید، در هریک از زمینه های مهم زندگی، به خصوص زمینه های در رابطه با هدف هایتان در کجا واقع شده اید؟
برنامه های مالی بلند مدتی را برای خود تدارک ببینید:
برای برنامه ریزی دقیق مالی، ارزش خالص دارایی های خود رامحاسبه کنید واین رقم را از رقم هدف بلند مالی خود کم کنید. بعد عدد بدست آمده را به تعداد سالهایی که می خواهید برای رسیدن به هدفتان کار کنید تقسیم نمایید.
این گونه متوجه می شوید که همه ساله دقیقأ چه مبلغی باید پس انداز کنید تا به هدف خود برسید.
سطح مهارتها وتوانمندی های خودرا مشخص سازید.
در هر شغلی 5-7 حوزه حساس و تعیین کنده وجود دارد. این ها کارهای حساس و تعیین کننده هستند. شما باید در هر کدام از آنها در سطح عالی باشید تا در کارتان موفق گردید.
ضعیف ترین مهارت کلیدی شما، سقف پیشرفت شما را رقم می زند و درآمد شما را در زندگی مشخص می سازد.
از خود بپرسید: در کدام زمینه و مهارت در عالی ترین سطح ممکن قرار دارید؟ کدام کار را بهتر از دیگران انجام می دهید؟
در کدام مهارت در ضعیف ترین شرایط خود قرار دارید؟
کدام کار را به اشتباه می کنید که مانع از آن می شود بتوانید از سایر مهارتهای خود استفاده کنید؟
از همه مهمتر کدام مهارت کلیدی را ندارید؟
مجموع منابع تعیین کننده اصلی برای اینکه چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم
فرض را بر این بگذارید که شما مجموعه ای از منابع مختلف هستید. مهارت ها، توانمندی ها، دانش، استعدادها، تحصیلات و تجربیات فراوان دارید. هرگز به خود اجازه ندهید که در محدوده عمل مشخصی گیر کنید، بخصوص اگر از شرایط فعلی شغل خود راضی نیستید و برنامه استراتژیک خود را طراحی کنید.
سوال: مشخص کنید در هر ساعت چه مقدار درآمد دارید. برای کسب این درآمد چه می کنید؟ چه باید بکنید که در ماه های آینده بر درآمد ساعتی خود بیفزایید؟
تصور کنید که کارتان در آینده در همه زمینه ها عالی باشد. برای اینکه این پنداره به حقیقت بپیوندد چه باید بکنید؟
پیشرفت خود رااندازه بگیرید:
سه عامل مهم وتعیین کننده برای رسیدن به هدف: متعهد شدن،تکمیل کردن و به انتها رساندن کارها
توانمندی مهم: شاید مهم ترین توانمندی در دنیای کار (توانایی قابل اتکا) است. چیزی از این مهم تر نیست که دیگران می توانند روی شما حساب کنند و بدانند که شما کارتان را به سرعت، به طرز عالی و طبق برنامه انجام می دهید.
• معیاری را مشخص کنید که بتوانید از آن برای اندازه گیری پیشرفت و موفقیت هایتان در هر زمینه ای از زندگی استفاده کنید. هر روز به این معیارها توجه کنید.
• به مهم ترین بخش کارتان به شکلی که بر درآمد شما تاثیر می گذارد دقیق شوید. فعالیت های روزانه خود را از این زمینه اندازه گیری کنید.
• هر هدف بزرگی را به هدفهای کوچکتر تقسیم کنید و بعد با توجه به زمان هایی که برای اتمام آنها در نظر گرفته اید، کارهایتان را دنبال کنید.
• در فاصله شروع و انتها ی برنامه برای خود معیارها وضوابطی در نظر بگیرید و سعی کنید که این معیارها را برآورده سازید.
• مصمم شوید که دست کم یک بخش خاص از هدف وسیع خود را همه روزه تکمیل کنید. هیچ روزی را بدین منظور از دست ندهید. راه بند ها را از میان بردارید.
نکته: شکست موقتی همیشه مقدم بر موفقیت است.
10- به راه حل ها فکر کنید:
در زمینه مسائل و مشکلات، موفق ها شیوه خاصی دارند که ما آن را ((جهت راه حل)) می نامیم. موفقها اغلب به راه حل ها فکر می کنند. اما ناموفقها دراغلب مواقع به مسائل و مشکلات می پردازند.
اشخاص راه حل گرا پیوسته مترصد دست یابی به راه حل هایی می شوند که مانع را دور بزنند. اما مسئله نگرها پیوسته به مسائل و مشکلات فکر می کنند، اینکه چه کسانی این مشکلات را سبب گردیدند، اینکه تا چه اندازه نا خشنود و عصبانی هستند.
در زمینه محدودیت های درونی در برابر محدودیت های بیرونی قانون 80 به 20 می گوید: 80 درصد محدودیت های شما در محدوده خود شما قراردارد. تنها 20درصد محدویت ها در بیرون شما قرار دارد.
موانع مهم در سراه موفقیت: 2 مانع مهم که وجوددارد: ترس و تردید و دودلی است. دومین مانع ذهنی که باید برآن غلبه کنید (راحتی خیال) است.
• محدودیتها را شناسایی کنید. این گونه از سرعت خود آگاه می شوید.
• برای مسئله اصلی یا مانع مهم پیش روی خود تعاریف مختلفی مشخص کنید. بپرسید دیگرچه مسئله ای وجود دارد؟
• بهترین راه حل خود را به عنوان هدف مشخص سازید. زمانی برای دست یابی به آن مشخص نمایید و بعد دست به کار شوید. همه روزه تلاش کنید تا آنکه مسئله حل شود یا مانع برطرف گردد.
درزمینه کاری خود به تخصص برسید:
فرمول سه بعلاوه یک برای احاطه به هر مهارتی ساده است.
1- در زمینه مهارت مورد علاقه خود روزانه 15 دقیقه تا 30 دقیقه مطالعه کنید.
2- به نوارهای آموزشی گوش بدهید.
3- در زمینه کاری خود در همایش ها شرکت کنید.
4- سعی کنید درحداقل زمان ممکنه آنچه را که آموخته اید، به مرحله اجرا در آورید.
اقدامک:
• از همین امروز تصمیم بگیرید در شمار 10درصد اشخاص برجسته در حرفه و کار خود برسید .
• حوزه های کلیدی خود را مشخص کنید. باید برای رسیدن به موفقیت های عالی در این حوزه ها عالی رفتار کنید.
• مشخص کنید برای رسیدن به صف بهترین ها به کدام علم و اطلاعات احتیاج دارید.
• متعهد شوید تا روزی که زنده هستید علم و دانش خود را افزایش دهید و بعد در اسرع وقت آنچه را که آموخته اید، به مرحله اجرا بگذارید. همه این موارد در کنار هم به ما کمک می کنند که چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم.
• با اشخاص مناسب معاشرت کنید.
• دست به کار شوید و برنامه ریزی کنید.
• گروه کاری خود را مشخص کنید.
در صورت تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در زمینه هدف گذاری در زندگی و توسعه و بهبود زندگی فردی و سوالات خود در رابطه با «چگونه زندگی هدفمند داشته باشیم» با ما در روانشناسی پویا در ارتباط باشید.
منبع :کتاب هدف برایان تریسی