معرفی کتاب اثر مرکب

 در معرفی کتاب اثر مرکب موفقیت و آن چه که برای بدست آوردن آن لازم است را عنوان می‌کند. تبلیغات وسوسه انگیز زیادی هرروزه مارا بمباران می کنند. ادعاهایی درمورد پول‌ دار شدن، خوش اندام شدن و جوان شدن بدون قسط چند دلاری که باور ما را در مورد این که واقعاً چه طور می توان به موفقیت  بی هیچ زحمتی رسید به شک می‌اندازد. اما در این مقاله میخواهیم چند راهکار اساسی برای موفقیت ارائه کنیم که خلاصه‌ای برگرفته از کتاب اثر مرکب است.

قبل از شروع یک هشدار وجود دارد: بدانید که بدست آوردن موفقیت سخت است. مراحل کاردشوار، ملال آور و گاهی کسل کننده است. پول دار شدن ، تاثیرگذار بودن و جهانی شدن در رشته ی خود، کاری آهسته و پرزحمت است.

اثر مرکب در عمل

در قسمتی از کتاب اثر مرکب می‌خوانیم: “من سرسختانه معتقد به ثبات و پایداری هستم، که می توانم ثابت کنم ثبات و پایداری کلید موفقیت و در عین حال می تواند یکی از بزرگترین تله هایی باشد که سرراه افراد قرار می گیرد. فلسفه ی اصلی اینست: مهم نیست با هوش باشی یا نباشی، باید آن چه را که می خواهی و نمی توانی به دست آوری با کار سخت، زیرکی وتوانایی ذاتی ات  به دست آوری. تنها کاری که لازم است انجام دهی اینست که سه یا چهار برابر آن ها کار کنی، تا آن ها را شکست دهی”.

 اثر مرکب تحصیل پاداش های بزرگ از انتخاب های زیرکانه و کوچک است. اگر شما این استراتژی را برای بهبود سلامت، روابط و … به کارمی برید، باید بدانید که تغییرات بسیار کوچک و نا محسوس اند.

تغییر اساسی=زمان+ پایداری+ انتخاب های کوچک و زیرکانه

تاثیرموجی: واقعیت این است که یک تغییر خیلی کوچک می تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد و تاثیرموجی ناخواسته و غیرقابل انتظاری به بار بیاورد (مثلاً خوردن مکررغذای چرب). در زمینه کاهش وزن، تا بهتر بفهمیم که اثر مرکب چگونه در جهت منفی کارکند و پیامد های گسترده ی موجی به بار آورد که کل زندگی تان را تحت تاثیر قراردهد. 

• کیفیت کار پایین
• بی خوابی و تغییر خلق
• پرخوری وکم تحرکی
• پختن شیرینی های خوشمزه
• چاق شدن واعتماد به نفس
• عدم وقت کیفی با خانواده
• نارضایتی شغلی 
• انتقاد شدن از جانب کارفرما
• عدم احساس شادمانی در زندگی و در نتیجه پناه بردن به رفتارهای ناموثر
• انداختن تقصیربه گردن دیگران به جای نگاه کردن به درون خودمان و پیدا کردن راه حل های آن اشتباهات.

و برعکس به کارگیری اثر مرکب در جهت مثبت (شمارش کالری غذا و کارهای روشنفکرانه)  نتایج مثبتی به همراه خواهدداشت. فوق العاده است، اثر مرکب قابل پیش بینی واندازه گیری است.

تفکر ماکروویوی: درک اثر مرکب شما رااز انتظار((نتیجه ی فوری)) خلاص می کند. مثل عینکی که یک ساعته ساخته می شود، چاپ فوری عکسهایتان در یک دقیقه. تنها راه موفقیت شما انجام پیوسته کارهای پیش پا افتاده، کسل کننده وگاهی اوقات نظم و انضباط های سخت روزانه است که با گذشت زمان مرکب شده اند.

به کار گرفتن اثر مرکب 

در قسمتی از کتاب اثر مرکب می‌خوانیم: چند بهانه که همواره به آنها که متوسل می شوید را بنویسید (کم هوشی، بی تحرکی، تربیت نادرست، عدم آگاهی، نداشتن تحصیلات و… تصمیم بگیرید با کار سخت و بهبود خود برهمه ی آنها و درنهایت برخود قدیمی تان پیروز شوید.

قدمهای کوچک وظاهراً بی اهمیتی را که به کمک آن ها زندگی تان در مسیر مثبت قرارمی گیرد بنویسید. قدمهای کوچک و بی اهمیتی که ممکن است نتایج منفی برایتان به بار بیاورند و می توانید کنارشان بگذارید را بنویسید، کارهایی که با اثر مرکب، در جهت عکس موفقیت کار می کنند. فهرستی از زمینه ها، مهارتها یا دستاوردهایی را که درگذشته اغلب درآنها موفق بوده اید بنویسید.

دقت کنید آیا آنها را کافی دانسته و دیگر به فکر بهبود بخشیدن به آنها نیستید و آیا ممکن است رضایت بیش از حدتان منجر به شکست شود یا نه.

انتخاب ها: این مبحث در مورد آگاهی از انتخاب هایی است که باعث توسعه و شکوفایی زندگی شما می شود. ازخودتان می پرسید “کدام رفتارم خودخواسته نبوده؟ چه کاری می کنم که انتخاب آگاهانه ی خودم نبوده، ولی هم چنان انجامش می دهم.”

هیچ کس نمی خواهد چاق باشد، ورشکست شود، یا ازهمسرش جدا شود، این ها همه اغلب (اگر نگوییم همیشه) پیامد همان انتخاب های کوچک و ناموثر است. اکثر ما باید نگران انتخاب های کوچک، مکرر وبه ظاهر بی اهمیت خود باشیم .تصمیماتی را که فکر می کنی تغییر چندانی ایجاد نمی کنند.

همین چیزهای کوچک هستند که به گونه ای قابل پیش بینی واجتناب ناپذیر مانع موفقیت شما می شوند، مانند:خواه حرکاتی احمقانه و رفتارهایی کوته فکرانه باشند، خواه انتخاب های بدی باشند  که مثبت جلوه می کنند.این دسته معمولاً موذیانه عمل می کنند. و می توانند شما را کاملاً از مسیرتان منحرف کنند. همه ی ما انسانهای خود ساخته ای هستیم ولی افراد موفق هستند که می توان صفت خود ساختگی را در موردشان به کاربرد.انداختن تقصیر به گردن دیگران کار آسانی است.

جملاتی مانند: اگر در کارم پیشرفت نمی کنم به خاطر رئیس بد اخلاقم است. ((بچه ها دیوانه ام می کنند.)) پس همیشه باید طرف مقابلمان عوض شود.افراد زیادی هستند که احساس می کند قربانی شده اند و انگشت اتهام را به سوی دیگران یا دولت نشانه گرفته اند.

مسئولیت هر کاری که می کنید وکارهایی که از انجام آنها سرباز می زنید، هرعکس العملی که درقبال کارهای دیگران ورویدادهای اطرافتان نشان می دهید، همه وهمه به گردن خود شماست.
خوش شانسی یا انتخاب؟ شاید بتوانید خیلی راحت به خودتان انگ بد شانسی بزنید، ولی مطمئن باشید که این تنها یک بهانه است. تفاوت میان ثروتمند شدن، سلامتی وخوشبختی با ورشکستگی، بیماری و افسردگی، در انتخاب های شما درطول زندگی تان است. نه چیز دیگر.

البته همه ی ما خوش شانسیم. شانس مارا احاطه کرده است. مهم اینست وقتی شانس سرراه قرار می گیرد فرصت را از دست ندهیم.

دستورالعمل من چیست؟

آیا دستور العملی برای شانس و خوش شانسی وجود دارد؟ در کتاب اثر مرکب یک دستورالعمل برای شانس ارائه شده است:

آمادگی: (رشد شخصی)+ نگرش (باورها / طرز تفکر)+ فرصت:(چیز خوبی که سرراه تان قرار می گیرد)+ عمل:(دست به کارشدن)= شانس

با آماده نگاه داشتن و بهبود بخشیدن به مهارت‌ها، دانش، تخصص، روابط و منابع‌تان می‌توانید در هرزمانی که فرصتی پیش بیاید، نهایت استفاده را از آن بکنید.

نمی توانید چیزی را که دنبالش نمی گردید پیدا کنید و نمی توانید دنبال چیزی بگردید که اعتقادی به آن ندارید. سلاح مخفی‌تان، برگ برنده شماست: یکی از بزرگترین استراتژی‌هایی که در پیشرفت شخصی مهم است؛ درست همین حالا، بخشی از زندگی تان که می خواهید در آن موفق باشید را مشخص کنید.

مثلاً پول‌دار شدن، قوی تربودن و… اولین قدم در راه تغییر، آگاهی است. باید آگاه باشید که کدام انتخاب ها شما را از هدف دور می کند تا بتوانید در جهت پیشرفت خود انتخابات هوشمندانه تری داشته باشید و تصمیمات  بهتری بگیرید.

در رابطه با بخشی که می خواهید درآن پیشرفت کنید، هرعملی را بررسی و ثبت کنید. هر قدمی را که بر می دارید و هر تمرینی را که می کنید را بررسی کنید، در دفترتان همه چیز را هر روز بنویسید. بررسی پیشرفت ها و اشتباهات، یکی از دلایل موفقیت کنونی من است.
معجزه در پیچیدگی کار نیست، معجزه آن است که کارساده را بارها و بارها به طور مداوم انجام دهیم  تا اثر مرکب خودش را بکند.

پس بزرگترین فرق میان افراد موفق و ناموفق آن است که افراد موفق می خواهند کارهایی را انجام دهند که افراد نا موفق میلی به انجام دادنشان ندارند.

تله ی پول: ((بررسی مسیر)) برای ثبت مخارج روزانه، در دفترچه ای کوچکترین مبلغی را که خرج می کنید را بنویسید. مثلاً از مخارج گران یا کمترین مبلغی را که در یک روز است، ریز به ریز نوشتن. این کار باعث می شود که متوجه تصمیم گیری های ناآگاهانه ای که باعث می شود پول هایتان را دور بریزید بشوید و باعث می شود قوانین جدیدی تصمیمات جدی بگیرید و آگاه تر شدن منجر به رفتار درست می شود.

برای مخارج تان، بررسی رفتارهایتان می تواند شما را به مسیر اصلی بازگرداند. فرض کنید می خواهید لاغرتر شوید. پس رژیم غذایی تان را تحت نظر بگیرید. کارتان اینست که هر چیزی را که می خورید بنویسید. به همین دلیل است که می خواهم قول بدهید که یک مورد (یک عادت)  را انتخاب کنید واز یک تاریخ معین شروع کنید.

من میخواهم ثبت و بررسی………… را از روز/ماه/ سال شروع کنم. ثبت باید مانند کاری سازمان یافته، کامل، منظم، پیوسته و بی وفقه باشد. هرروز با یک صفحه سفید شروع روز به ثبت و بررسی مورد انتخابی کنید، تاریخ روز را نوشته وبه ثبت کارهای روز بپردازید.

قهرمان نامرئی و گمنام: همین که شروع  به  ثبت زندگیتان کردید، توجه تان به کوچکترین کارتان هم جلب می شود، چه درست، چه غلط و وقتی تصمیم می گیرید که اصلاحاتی هر چند کوچک مداوم درآنها ایجاد کنید، متوجه نتایج شگفت آور آن می شوید.

توجه: این تغییرات نامحسوس است ولی اثر مرکب آنها منجر به نتایجی استثنایی می شود.

به کارگرفتن اثرمرکب: خلاصه گام های عملی در کدام بخش زندگی تان، با چه کسی یا درچه شرایطی بیشترین مشکل را دارید؟

تمام جنبه هایی  را که باعث خوشحالی شما می شوند بنویسید. از هر چیزی که باعث سپاسگزاری و تقویت و توسعه ی قدردانی شما از آن شرایط می شود فهرستی تهیه کنید.

سه مورد در شرایط فعلی، کدام موفقیت یا شکست است که مسئولیت آن را دارید را بنویسید. سه مورد را بنوسید که در آن ضعیف عمل کردید. سه مورد هم بنویسید که همین الان می توانید شروع کنید تا بتوانید مسئولیت کارهایتان را دوباره به عهده بگیرید.

شروع به ثبت وبررسی حداقل یک رفتار یا عادت که می خواهید تغییر دهید یا بهبود  بخشید.(پول،قدردانی….)
عادات: فرهنگ لغت وبسترعادت را اینگونه تعریف می کند ((رفتاری اکتسابی که تقریباً یا کاملاً غیر ارادی انجام می دهیم.)) عادات روزانه مانند:درست کردن صبحانه،رفتن به محل کار…….عدم فکر کردن در مورد کارهای روزانه باعث می شود که انرژی ذهنی مان را روی کارهای خلاقانه تروغنی ترمتمرکز کنیم.

عادات می توانند سود مند باشند به شرط آن که جزء عادات خوب باشند. پس تصمیم بگیرید با کارسخت و منظم و ایجاد عادت های خوب آن چه را که ذاتاً در آن توانائی ندارید جبران کنید. با تمرین کافی وتکرار، هر رفتار خوب یا بدی، به مرور به رفتاری غیرارادی تبدیل می شود. برای تغییر عادات روشهای ذیل موثرند: فرار از تله ی رضایت لحظه ای: نیاز به رضایت لحظه ای ما را به انفعالی ترین وبی فکر ترین موجود تبدیل کرده است. مثل رضایت از خوردن تارت و شیرینی و نرسیدن به وزن دلخواه.

مشکل اینجاست که نتیجه یا رضایت آنی ناشی ازعادت های بد، اغلب ازعواقب بلند مدت آن ها بسیار بیشتر است. یک عادت بد، که به نظر مهم نمی آید، می تواند شما را مایل ها ازهدفتان و زندگی ای که آرزویش را دارید دور کند.

جادوی خودرا پیدا کنید: قدرت چرای تان در مسیر سخت رسیدن به اهدافتان، اگرفکر کنید فقط به قدرت اراده نیاز دارید عادی است، ولی کافی نیست.

باید بدانید چه چیزی شما را در تصمیمات مثبتی که باید بگیرید مصمم نگه می دارد. چه چیزی مانع بازگشت عادت های بدتان می شود. قدرت اراده را فراموش کنید. به ((قدرت چرای)) خود بیندیشید. تصمیم ها وانتخاب هایتان فقط وقتی معنی پیدا می کنند که آن ها را به خواسته ها و آرزوهایتان ارتباط دهید.

عاقلانه ترین و تهییج کننده ترین انتخاب ها، آنهایی هستند که در راستای اهداف خود واقعی وارزشهای والایتان باشد. شما باید بدانید چه می خواهید، چرا وبه چه دلیل، وگرنه زود تسلیم می شوید.

انگیزه اصلی دسترسی به دلیل انجام کار(نیروی چرای تان)، از طریق ارزشهای درونی تان امکان پذیر است. ارزشها تعیین می کنند چه کسی هستید و چه خواسته ای دارید. در هنگام انتخاب از خود بپرسید ((آیا این انتخاب درراستای ارزش های من قرار دارد؟)) اگر بود حتماً انجامش دهید. با این کارتمام تردید ها ونگرانی های شما ازبین می روند.

پیدا کردن میدان نبرد: دشمنان ما دلیلی هستند برای ایستادگی مان با شجاعت که جنگیدن، مهارت ها، شخصیت و اراده ی شما رابه چالش می کشند. شما را وادار می کند تا استعداد ها وتوانایی تان را ارزیابی کنید. اگر انگیزه ای برای جنگیدن نداشته باشیم، تنبل می شویم وقدرت و هدفمان را از دست می دهیم.

تعیین اهداف چگونه اثرمی بخشند؟ شما فقط چیزی را می بینید، تجربه می کنید و به دست می آورید که به دنبالش هستید. اگر ندانید چه می خواهید، مطمئناً آن را بدست نمی آورید. ما ذاتاً موجوداتی هدفمند هستیم. وقتی اهداف تان را تعین می کنید، موضوع جدیدی برای تمرکز به مغزتان می دهید. مثل اینکه به ذهن خود چشم های جدیدی بدهید تا با آن همه چیز را ببیند. (مردم،موقعیت ها،گفت و شنود ها،عقاید وخلاقیت های اطراف تان) با این چشم انداز جدید (بصیرت درونی) ذهن شما شروع می کند به همساز کردن آنچه بیرون است با آنچه شما با تمام وجود در درونتان می خواهید.

مواظب رفتارتان باشید: باید ببینیم در راه رسیدن به اهدافتان چه کاری باید بکنید. این مراحل شامل انجام کارها و البته در مواردی عدم انجام بعضی کارهاست. پس رفتارهای مانع و رفتارهای کمک کننده برای رسیدن به اهدافتان را بشناسید. شما / انتخاب+ رفتار+ عادت + مرکب شدن = اهداف

اقدامک: دفترچه ای بردارید و سه تا از اصلی ترین اهدافتان را بنویسید. بعد فهرستی از عادت های بد که مانع پیشرفت شما در هرسه هدف مورد نظرتان می شوند تهیه کنید. تک تک آن ها را بنویسید. بعد به آن فهرست، عادتهایی را اضافه کنید که لازم است داشته باشید. عادت های عملی که به تدریج مرکب شده و باعث می شوند با افتخاربه اهدافتان برسید.

روش برای حذف عادت های بد: کشف محرک ها  به فهرست عادات بدتان نگاه کنید. ببینید برای هر کدام از آنها چه محرکی وجود دارد. ببینید کدام از چهار تایی ها زمینه ی عادت را بوجود می آورند.
چهار تایی ها یعنی (چه کسی)،(چه چیزی)،(چه زمان)،(کجا). سپس دفتر چه تان را بیرون بیاورید. محرک های عاداتتان را بنویسید. خانه تان را پاک وتمیز کنید. برای رسیدن به عادت های مثبت رفتارهای غلط را در سطل زباله بیاندازید.

جایگزین کردن: بررسی کنید چه رفتارهای را می توانید حذف یا جایگزین کنید یا آنها را تغییر دهید.

آرام عمل کنید:  اگرآرام آرام عمل نمی کنید پس یک دفعه بپرید: محققین کشف کرده اند که اگر افراد یک باره عادات  بدشان را کنار بگذارند، برعکس مورد قبل،خیلی راحت ترمی توانند شیوه ی زندگی شان را تغییر دهند.

شش روش برای ایجاد عادات خوب :  آماده ی موفقیت باشید:

1 -به فکراضافه کردن باشید نه کم کردن:شما چه چیزهایی می توانید به زندگی تان اضافه کنید تا زندگی غنی تری داشته باشید.

2-مسئولیت پذیری خود را به دیگران نشان بدهید

3  -در مسیر موفقیت یک همراه پیدا کنید

4 -رقابت ودوستی

5  -جشن بگیرید

6 خلاصه گامهای عملی سه تا ازبهترین عادت هایتان را تعیین کنید.

آنهایی که بیشترازهمه پشتیبان شما هستند. مهم ترین هدفتان چه هستند؟ و همچنین سه تا از عادات بدتان را سه عادت جدید را شناسایی کنید که ضروری است پرورش دهید تا شما را در مسیر رسیدن به مهمترین هدفتنان قرار دهد.

آن چه شما را بر می انگیزد پیدا کنید. ببینید چه چیز شما را به حرکت می اندازد و در حرکت نگه  می دارد تا به نتایج بزرگ برسید. قدرت چرای خود را پیداکنید. اهداف مشخص، قانع کننده و حیرت آور را انتخاب کنید.

((تکانه)) ((تکانه ی بزرگ)) بی شک  قدرتمند ترین واسرارآمیز ترین نیرو در راه موفقیت است. ولی نمیتوان آن را دید یا احساس کرد. همان قانون اینرسی که می گوید: اجسام ساکن تا وقتی که نیروی خارجی برآنها وارد نشود،هم چنان ساکن می مانند و اجسام در حال حرکت تا وقتی نیرویی آن ها را از حرکت باز ندارد، به حرکت ادامه می دهند.

چگونه می توانید به تکانه ی بزرگ دست یابید؟ انجام انتخاب های جدید بر اساس اهداف وارزش های اصلی تان. 1- به اجرا درآوردن انتخاب های جدید از طریق رفتارهای مثبت

2- تکرار زیاد آن اعمال سالم برای ایجاد عادت های جدید

3- بنا نهادن رویه ها و ریتم ها ی رفتاری به صورت کارهای منظم روزانه براساس اهداف مورد نظرتان

4- استوار ماندن برای یک دوره زمانی کافی وطولانی
5- جمع بندی کارهای روزانه تان ضروری و خیلی مهم است

طبق نقشه ای که برای آن روزتان کشیده اید، چطور پیش رفته اید؟ چه کارهایی را باید به برنامه ی فردا ببرید؟ براساس آن چه درروز برایتان اتفاق افتاد، چه کار دیگری باید به برنامه تان اضافه شود؟ چه چیز و کدام کار بی اهمیت بوده و باید حذف شود؟ عادات جدیدتان را پیدا کنید: وقتی رفتارهای منظم و اعمال‌تان با ریتم های منظم هفتگی، ماهانه، فصلی وسالانه هماهنگ شوند، آماده خوشامد گویی به  تکانه بزرگ می شوید.

 هیچ چیز به اندازه ی عدم ثبات نمی تواند تکانه ی بزرگ را از بین ببرد. ثبات و استمرار ابزار قوی برای پرواز به سوی اهداف‌تان است. انتخاب درست، تعهد به رفتارهای درست، اختیار عادت های خوب، تداوم وثبات درکار، و حفظ تکانه، راه رسیدن به موفقیت است. برای مطالعه مطالب دیگر در زمینه موفقیت و توسعه فردی به وبسایت روانشناسی پویا مراجعه نمایید.

منبع: کتاب اثر مرکب، نویسنده: دارن هاردی